طريقة تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن يبحث عنها الكثير من الأشخاص على الرغم من أن المعروف عن الشوفان إنه يستخدم في إنقاص الوزن لكنه يمكن إستخدامه في زيادة الوزن أيضاً عندما يتم تحضيره بطرق معينة وعندما يتم إضافته لمكونات معينة بالإضافة إلى إنه يحتوي على النشويات والدهون والبروتين النباتي والكربوهيدرات وبعض المعادن أيضاً بمعنى إنه يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية لذلك يوجد به فوائد كثيرة للجسم وعند تناوله مرات متعددة على مدار اليوم يعمل على زيادة الوزن وكيفية تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن.
هل الشوفان بالحليب يزيد الوزن
يعتبر الشوفان من أفضل الحبوب التي تفيد الجسم بشكل كامل والغنية بالألياف والغذائية التي تجعل الجسم صحي. ويستخدمه العديد من الرياضيين في التخسيس وإنقاص الوزن ولكن هل الشوفان بالحليب يزيد الوزن؟
هناك بعضا لطرق التي يتم أستخدام الشوفان بها لزيادة الوزن وهي ماسنتعرف عليها داخل المقالة.
طريقة تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن
على الرغم من أن الكثير من الأشخاص يستخدمون الشوفان في إنقاص الوزن لأنه يستمر وجوده في المعدة لفترة زمنية طويلة ويعطي الشعور بالشبع إلا أن يوجد بعض الوصفات للشوفان التي تعمل على زيادة الوزن ومنها طريقة عمل الشوفان بالحليب لزيادة الوزن ويتم تحضيرها بطريقة سهلة وبسيطة وهي:
طريقة عمل الشوفان بالحليب والعسل لزيادة الوزن
المكونات
- كوب واحد من الحليب ويفضل أن يكون الحليب كامل الدسم.
- نصف كوب من الشوفان.
- ربع كوب من الزبيب.
- ثمرة واحدة من الموز.
- ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني.
- ملعقة كبيرة واحدة من العسل الأبيض.
طريقة التحضير
- في البداية نحضر إناء عميق ونضع فيه الحليب ونتركه حتى يغلي.
- بعد ذلك نضع الشوفان على الحليب ونقلب جيداً على نار هادئة لمدة لا تزيد عن 10 دقائق حتى ينضج الشوفان.
- يتم وضع الشوفان في أطباق التقديم ويوضع فوقها طبقة من زبدة الفول السوداني.
- تقشر ثمرة الموز وتقطع شرائح ويتم وضعها فوق طبقة زبدة الفول السوداني.
- نضع العسل عليهم ونضع الزبيب أيضاً وبذلك يكون طبق الشوفان جاهز للتقديم.
- للحصول على نتيجة جيدة في زيادة الوزن لابد من تناول هذه الوجبة صباحاً ومساءاً.
وصفة الشوفان بالحليب لزيادة الوزن
طريقة تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن بطريقة مختلفة.
المكونات
- كوب من الشوفان.
- نصف كوب من جوز الهند.
- كوبان من الحليب.
- فانيليا.
- ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون.
- ملعقتان كبيرتان من النشا.
- ملعقتان كبيرتان من الكاكاو.
- كمية مناسبة من المكسرات.
- نصف كوب من زبدة الفول السوداني.
طريقة التحضير
- في البداية نحضر مقلاة متوسطة الحجم ونضعها على النار ونضع بها ملعقتان من زيت الزيتون ثم نضع عليه جوز الهند والشوفان.
- نقلبهم على نار هادئة حتى يتحول لونهم إلى اللون الذهبي الفاتح وبعدها يتم وضع كوب واحد من الحليب عليهم ونقلبهم جيداً ونضع الفانيليا أيضاً.
- نقلب هذا الخليط جيداً على نار هادئة ونتركه حتى ينضج الشوفان وبعدها يرفع الخليط من على النار.
- يتم وضع الشوفان في طبق التقديم.
- بعد ذلك نأخذ الكوب الآخر من الحليب ونضعه على النار ونضع عليه ملعقتان من النشا ونقلب الخليط جيداً على نار هادئة حتى تذوب النشا في الحليب.
- بعد ذلك نضع ملعقتان الكاكاو على الحليب والنشا ونقلبهم جيداً أيضاً.
- يترك الخليط على النار الهادئة حتى يصبح قوامه سميكاً ثم يرفع الخليط من على النار ويوضع على طبق الشوفان.
- من الممكن إضافة زبدة الفول السوداني أيضاً على طبق الشوفان ثم يتم وضع المكسرات على وجه الطبق.
- يوضع الطبق في الثلاجة لمدة ساعتين وبعدها يكون جاهز للتقديم.
هذه الوصفة تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير لأنها تحتوي على الكثير من العناصر الغذائية ومنها العناصر التي تعمل على زيادة الوزن مثل النشا والمكسرات وزبدة الفول السوداني والحليب الكامل الدسم أي أن الوجبة تكون مليئة بالدهون وعند المداومة على تناولها يتم الحصول على نتيجة جيدة في زيادة الوزن.
أقرأ المزيد: بالخطوات طريقة تحضير الشوفان لزيادة الوزن وتضخيمه
طريقة تحضير الميلك شيك بالشوفان
طريقة تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن بطريقة الميلك شيك ليصبح لذيذ ومفيد في نفس الوقت وهي ما يلي:
المكونات
- كوب ونصف من الحليب ولابد أن يكون الحليب كامل الدسم.
- ربع كوب من الشوفان.
- شيكولاتة سائلة.
- ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.
- ملعقة صغيرة من الفانيليا.
- مكعبات ثلج.
طريقة التحضير
- نحضر وعاء عميق ونضع فيه نصف كوب فقط من الحليب ونضعه على النار ونتركه على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
- بعد ذلك يتم وضع الشوفان على الحليب ونقلبه جيداً حتى ينضج وذلك لا يتعدى 5 دقائق.
- بعد ذلك نرفع الشوفان بالحليب من على النار ونتركه وقت قليل حتى يبرد تماماً.
- عندما يبرد الشوفان بالحليب نضعه في الخلاط الكهربائي ونضع عليه الشيكولاتة والفانيليا والعسل وباقي كمية الحليب ومكعبات الثلج.
- يتم خلط جميع المكونات مع بعضها جيداً في الخلاط الكهربائي حتى يصبح الخليط متجانس.
- يتم وضع الخليط في أكواب التقديم ولكي يتم الحصول على نتائج جيدة في زيادة الوزن لابد من تناول هذه الوصفة يومياً في الصباح أو المساء ومن الممكن أن يتم تناولها صباحاً ومساءاً.
وهي كانت طريقة تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن.
طريقة تحضير سموثي الشوفان والموز
يوجد أكثر من طريقة تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن ومنها السموثي
المكونات
- نصف كوب حليب كامل الدسم.
- نصف كوب زبادي كامل الدسم.
- ربع كوب من الشوفان.
- ثمرة واحدة من الموز.
- ملعقتان كبيرتان من الزبيب.
- ملعقة صغيرة من السكر.
- نصف ملعقة صغيرة من الفانيليا السائلة.
- ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة
- كوب واحد من مكعبات الثلج.
طريقة التحضير
- يتم وضع الحليب والزبادي والشوفان والسكر والفانيليا في الخلاط الكهربائي.
- ثم نضيف الثلج في الخلاط تدريجياً.
- يتم خلط جميع المكونات مع بعضها جيداً.
- ثم يتم وضع الخليط في كوب التقديم.
- نقطع الموز إلى شرائح ونضعه فوق السموثي.
- ثم يتم تزينه بالزبيب وبذلك يكون جاهز للتقديم ويكون وجبة متكاملة ومليئة بالسعرات الحرارية ويعمل على زيادة الوزن.
طريقة تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن بالكاكاو
طريقة تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن مع الكاكاو ليصبح المشروب غني بالطاقة ولذيذ وهي ما يلي:
المكونات
- كوبان وربع من حليب جوز الهند.
- كوب إلا ربع من الشوفان.
- ملعقتان كبيرتان من العسل الأبيض.
- ربع كوب من الكاكاو.
- فراولة.
- توت.
طريقة التحضير
- في البداية يتم وضع الحليب والشوفان والعسل والكاكاو في الخلاط الكهربائي ويتم ضربهم جيداً حتى يتم خلط المزيج جيداً.
- ثم يتم وضع الخليط في وعاء ويتم وضعه على نار هادئة ويتم تقليبه جيداً حتى يصبح الخليط أكثر كثافة.
- بعد ذلك يرفع الخليط من على النار ويتم وضعه في أكواب التقديم ويزين بالفراولة والتوت.
- ويتم وضعه في الثلاجة لمدة ساعة قبل التقديم.
- يمكن تناولها مرة أو مرتين يومياً للحصول على نتيجة جيدة في زيادة الوزن.
نصائح هامة لزيادة الوزن عند تناول الشوفان
- لابد من تناول الشوفان يومياً سواء في وجبة الإفطار أو وجبة العشاء أو عندما يتم تناوله بين الوجبات لأنه بذلك يكون قادر على رفع السعرات الحرارية بالجسم بشكل كبير.
- وللحصول على أفضل النتائج في زيادة الوزن من تناول الشوفان لابد من تحضيره مع الحليب الكامل الدسم والمكسرات وزبدة الفول السوداني لكي يعطي الجسم كمية كبيرة من الدهون خلال اليوم.
- وينصح أيضاً بطحنه وإستخدامه في عمل الحلويات والبسكويت مع إضافة الحليب والسمن والمكسرات مع الإكثار في تناوله.
- لابد أيضاً من إتباع نظام غذائي مليئ بالسعرات الحرارية بجانب تناول الشوفان لكي يتم زيادة الوزن في فترة قصيرة.
في النهاية قد تحدثنا عن طريقة تحضير الشوفان بالحليب لزيادة الوزن وذكرنا عدة طرق مختلفة للتحضير وذكرنا أيضاً النصائح التي يجب الإلتزام بها عند تناول الشوفان للحصول على نتيجة جيدة في زيادة الوزن.
أقرأ المزيد: أفضل خلطة تسمين الجسم كامل في أسبوع سريعة المفعول مضمونة
