تنحيف الوجه للرجال قد يبدو هدف صعب المنال، وجميعنا نعلم أهمية الوجه وتناسقه في الجمال والجاذبية و تكوين الانطباع الأول عن الشخصية، ولكن مع تقدم المجال العلمي و الطبي والتجميلي، تم اكتشاف وصفات طبيعية وتمارين رياضية تساعد على التخلص من دهون الوجه الزائدة، وتسهل الحصول على وجه نحيف وأكثر تناسقاً، كما أن هناك خيارات جراحية وتجميلية توفر النتائج المطلوبة بعد فترة تعافي لا تتعدى بضعة أيام.
كيفية تنحيف الوجه للرجال
يمكننا النجاح في تنحيف الوجه للرجال والتعرف على الطرق الفعالة للتخلص من الدهون الزائدة المتركزة في منطقة الوجنتين وأسفل الوجه والذقن إذا ما تتبعنا أهم الأسباب المؤدية للمشكلة في الأساس والتي تشمل عوامل وراثية تتحكم في تشكيل عظام الوجه وقابلية الجسم على تخزين الدهون والسوائل، وعادات غذائية سيئة عندما يعتمد الشخص فيها على حمية غنية بالدهون والسكريات والكربوهيدرات يتم تخزينها في الخلايا الدهنية وتفتقر السوائل والألياف والفيتامينات والمعادن المهمة لتنظيم وظائف الجسم المختلفة من بينها عملية حرق الدهون.
كل تلك المشاكل هي التي تعطي مظهر دائري وممتلئ للوجه بدلاً من ملامح محددة ومتناسقة، لذا فيمكننا القول أن التخلص من العادات السيئة المؤدية لزيادة الوزن في الأساس قد يكون حل كافي للتنحيف الوجه، ولكن في بعض الأحيان يكون هناك حالات تستدعي التدخل الجراحي التجميلي ويعتبر هذا هو الحل الوحيد لاستعادة التشكيل المتناسق للوجه والرقبة، كما يمكن الاستعانة ببعض التمارين التي تقوي عضلات الوجه وتتخلص من الدهون المتراكمة في بعض مناطق الوجه.
طرق تنحيف الوجه للرجال
بالطبع أفضل الطرق لتنحيف الوجه عند الرجال بالأخص الشباب وصغار السن هي الطرق الطبيعية، حيث أن قدرة الجسم على حرق الدهون وإعادة إصلاح المشاكل الصحية في هذا العمر تكون مازالت عالية بعكس كبار السن المتأثرون بعامل التقدم في العمر والشيخوخة، لذا أن كنت تعاني من الوجه الممتلئ العريض قم بالإقلاع عن العادات السيئة التي تزيد من تفاقم المشكلة وأبدلها بعادات صحية تساعد على حرق دهون الجسم بشكل عام.
عادات صحية يجب أتباعها لتنحيف الوجه عند الرجال
- شرب كمية كافية من الماء بشكل يومي لتجنب ارتشاح السوائل في خلايا الجسم.
- أتباع نظام غذائي صحي يعتمد على البروتينات قليلة الدهون والخضروات والفاكهة والبذور والحبوب الكاملة ومصادر الكربوهيدرات المعقدة.
- اعتماد نمط حياة مليء بالنشاط والحركة والحرص على القيام بتمارين رياضية يومية((dailymedicalinfo)).
- أتباع تمارين تساعد على تقوية عظام وعضلات الوجه.
عادات غير صحية يجب تجنبها لتنحيف الوجه عند الرجال
- التدخين حيث يلعب دور كبير في التأثير على جودة وصحة البشرة وخاصة بشرة الوجه مما يجعلها أكثر عرضة لعلامات الشيخوخة.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح عالية.
- الإفراط في تناول الكحول والكافيين لما لهم من تأثير مدر للبول مما يسبب الجفاف ويدفع الجسم للاحتفاظ بالسوائل كرد فعل عكسي.
- عدم أخذ قسط كافي من النوم يومياً.
- التوتر والقلق.
عمليات تنحيف الوجه للرجال
إزالة الوسادة الدهنية الشدقية
تستهدف العمليات الجراحية لغرض تنحيف الوجه للرجال والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة الوجنتين وإبراز عظام الوجنتين، ويتم ذلك في عملية جراحية يقوم الطبيب التجميلي خلالها بإزالة (الوسادة الدهنية الشدقية)، وتختلف خطوات العملية من حالة لأخرى، حيث أن حجم الوسادة الدهنية الشدقية تختلف من شخص لآخر، وتتم العملية الجراحية هذه تحت تأثير التخدير الكلي، ويقوم فيها الجراح بإحداث شق صغير في الجزء الداخلي من الوجنة لنزع الوسادة الدهنية الشدقية ثم يتم غلق الجرح باستخدام خيوط تجميلية يمتصها الجلد.
عملية شفط دهون الوجه
ويتم خلال هذه العملية أحداث شق صغير للغاية يتم من خلاله شفط الدهون وتحديد المناطق المكتنزة في الوجه مثل الخدود واللغد.
البوتكس لتنحيف الوجه
يمكن حقن مادة البوتكس للحصول على مظهر أصغر في منطقة الفك وتسمى هذه العملية ب Botox Jaw Reduction وتساعد على تحسين مظهر الوجه بشكل عام وتخفيف حدة الملامح.
تمارين تنحيف الوجه للرجال
من المتفق عليه أن التمارين الرياضية من أكثر الحلول فعالية للتخلص من الدهون الزائدة في مختلف مناطق الجسم وتقوية العضلات وإبرازها، وهكذا يكون الحال مع دهون الوجه أيضاً، أجراء بعض التمارين الرياضية من اجل تنحيف الوجه للرجال تساعد على تقوية عضلات الخدين والفك والذقن واللغد مما يساعد على حرق الدهون المتراكمة في تلك المناطق وشد الجلد وإبراز ملامح الوجه كما تؤخر من ظهور علامات الشيخوخة أيضاً، وإليك أفضل التمارين وأكثرهم فعالية للتخلص السريع من دهون الوجه.
تمرين تحريك الفكين لتنحيف الوجه للرجال
- اجلس في وضعية مستقيمة على كرسي
- قم بفتح فمك بأكثر قدر ممكن.
- حافظ على فكيك مفتوحين وحاول دفع شفتك السفلى للإمام بقدر المستطاع، تساعد هذه الحركة على وضع بعض الضغط على عضلات الخدين و مفاصل الفكين.
- أثبت على هذا الوضع لعشرة ثوان، ثم أدفع عظام فكك للوراء والثبات على هذا الوضع 10 ثوان أخرى.
- قم بتكرار عملية دفع الفك للأمام والخلف 10 مرات مع الثبات في كل وضع لمدة 10 ثواني
تمرين الإبتسامة مع شفاه مغلقة لتنحيف الوجه
- أغلق شفتيك وأحرص على التصاقهما معاً طوال فترة التمرين.
- حاول القيام بابتسامة واسعة مع البقاء على وضع الشفتين المغلقتين لمدة 10 ثوان، ثم استرخ لمدة 5 ثوان وبعد التمرين.
- يمكنك إعادة تلك الخطوة 8 إلى 10 مرات يومياً.
تمرين وجه السمكة لتنحيف الوجه
- أغلق شفتيك وقم بامتصاص خديك للداخل بقدر المستطاع حتى يبدو وجهك مثل وجه السمكة.
- اثبت على هذا الوضع لمدة 10 ثوان.
- استرح لمدة 5 ثواني وقم بالتكرار 10 مرات يومياً.
تمرين حرف O لتنحيف الوجه للرجال
- قم بفتح فمك ليشكل حرف O.
- عند أداء هذا التمرين ستبدأ في الشعور ببعض التوتر في عضلات الذقن مما يعني أنه تم تحفيز العضلات في هذه المنطقة.
- أثبت على هذه الوضعية لمدة 10 ثواني ثم الاسترخاء لمدة 5 ثواني ثم كرر التمرين 5 مرات.
تمرين نفخ الفم لتنحيف الوجه
- قم بغلق شفتيك تماما، ثم انفخ فمك بالهواء بالأخص عند منطقة الشفاه العليا والسفلى.
- أثبت على هذا الوضع لمدة 10 ثواني.
- ثم قم بنقل الهواء للخد الأيمن وأثبت لمدة 5 ثواني من ثم أنقل الهواء للخد الأيسر ويتم أداء التمرين بالتناوب هكذا 10 تكرارات.
نصائح تنحيف الوجه للرجال
أفضل طريقة للتخلص من دهون الوجه ومنع ظهورها مرة أخرى هي الحفاظ على وزن صحي عن طريق تغير نمط الحياة، فبالرغم من أن دهون الوجه الزائدة قد تكون مشكلة يعاني منها أشخاص لهم وزن صحي، إلا أن زيادة وزن الجسم بشكل عام يزيد من احتمالية اكتناز الوجه واستدارته وزيادة الدهون المخزنة فيه، لذا اتبع النصائح التالية لتنحيف الوجه وتحديد الملامح كما أن تلك النصائح مفيدة أيضاً للحفاظ على وزن جسم صحي:-
- قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وأكثر من تمارين الكارديو التي تستهدف حرق الدهون في الجسم بأكمله وتمارين الوجه التي أشرنا أيها مسبقاً.
- تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على البروتين والخضراوات والفواكه والدهون الصحية.
- تجنب استهلاك الأطعمة المصنعة.
- أضبط مستويات الصوديوم الذي تتناوله مما لا يزيد عن 23000 ملليجرام في اليوم.
- أشرب الكثير من الماء النقي وتجنب المشروبات السكرية، بما في ذلك مشروبات الطاقة والعصائر والمشروبات الغازية.
- تجنب الإفراط في تناول الكحول والمنبهات مثل القهوة والشاي والكاكاو.
اقرأ ايضا: خلطات لتنحيف الوجه والخدود في يومين طبيعيا
