دايت المياه من أفضل الأساليب الآن لانقاص الوزن بكل سهولة، لانه لايحتوي على أي سعرات حرارية، و يعطي احساس بالشبع الشديد من خلال امتلاء المعدة بالمياه، ولذلك فهو يدخل في العديد من أنظمة الغذاء.
لذا في هذا المقال سوف نتعرف على دايت المياه السحري لإنقاص الوزن والتعرف على كافة التفاصيل تابع المقال لتعرف المزيد عن رجيم المياه للتخسيس وفقدان الوزن في وقت قصير.
دايت الماء والتمر
من المتعارف عليه أن الماء والتمر لهم العديد من الفوائد الهامة لصحة الجسم وسوف نعرف الآن دور الماء والتمر كنظام غذائي لإنقاص الوزن. رجيم التمر والماء هو رجيم سهل جدًا ولا يحتوي على أي مكونات أخرى غير التمر والماء وهو كالأتي:
- وجبة الفطور: عبارة عن تناول ٧تمرات بالإضافة إلى كوب من المياه.
- وجبة الغداء: عبارة عن تناول ٥ تمرات بالإضافة إلى كوب من الماء
- وجبة العشاء: عبارة عن ٥ تمرات بالإضافة إلى كوب من المياه.
- فوائد التمر للجسم: ومن المعروف أن التمر له فوائد عديدة، فهو يعتبر مصدر أساسي للكربوهيدرات، كما أنه يحتوي علبة مية أيضًا ويحتوي على نسبة عالية من الألياف، ما أنه يساعد في الوقاية من ضغط الدم.
- فوائد المياه للجسم: فوائد المياة كثيرة جدًا للجسم ويدخل في كل التفاعلات الحيوية التي تحدث داخل جسم الانسان.
الفئات المحظورة عن تناول هذا الرجيم
هناك بعض الفئات التي ينصح بعدم اتباعها لهذا النوع من الدايت وهم:
- الحوامل.
- المرضعات.
- وايضًا مرضى السكر، ومرضى القلب.
- الأطفال.
أقرأ المزيد: ما هي فوائد خل التفاح كدهان للجسم واستخداماته كدهان للتخسيس
دايت الماء الكوري
دايت المياه الكوري من أصعب الأنواع وأكثرها فاعلية فهو يعتبر رجيم قاسي في نظام الغذائي المتبع فهو كالآتي:
اليوم الأول والثاني
خطة دايت المياه لليوم الأول والثاني وهي ما يلي:
الإفطار
- ٢ كوب من المياه الدافئ على الريق
- شاي بدون سكر، أو فنجان من القهوه أيضًا بدون سكر.
الغداء
- تناول شرائح من اللحم أيا كان نوع اللحوم (لحم حيواني، سمك، دواجن) ولابد من تناول اللحوم طازجة، مسلوقة أو مشوي.
- تناول طبق من السلطة.
العشاء
- طبق سلطة فقط.
اليوم الثالث والرابع
خطة دايت المياه لليوم الثالث والرابع وهي ما يلي:
الإفطار
- يتكون الإفطار في اليوم الثالث والرابع بنفس إفطار اليوم الأول والثاني وهو ٢ كوب من المياه الدافئ على الريق
- شاي بدون سكر، أو فنجان من القهوه أيضًا بدون سكر.
الغداء
- عبارة عن بيضتين مسلوقتين بدون أي إضافات.
- وثمرة تفاح
العشاء
- تناول كمية كافية من التفاح حتى الشبع
اليوم الخامس والسادس
خطة دايت المياه لليوم الخامس والسادس وهي ما يلي:
الإفطار
- الإفطار متكرر في كل الأيام في هذا النظام، وهو:
- ٢ كوب من المياه الدافئ على الريق
- شاي بدون سكر، أو فنجان من القهوه أيضًا بدون سكر.
الغداء
- علبة من الزبادى الطبيعى ولكن خالي الدسم.
- ثمرة من التفاح أحمر أو أصفر
العشاء
- تناول كمية من التفاح حتى تمام الشبع
اليوم السابع
خطة دايت المياه لليوم السابع وهي ما يلي:
الإفطار
- كوب من المياه الدافئ، وكوب شاي او قهوه بدون اي سكر.
الغداء
- بيضتين مسلوقتين دون أي إضافات عليهم.
العشاء
- تفاح فقط حتى الشبع.
دايت الماء السريع في أسبوع مجرب
يعتمد هذا النظام على تناول المياه بكميات وفيرة، وتنسب الأوقات التي يتم تناول المياه فيه هو الصباح الباكر على الريق.
ماهو دايت المياه؟
يساعد المياه فى إنقاص الوزن بشكل كبير، مع الحفاظ على درجة رطوبة الجسم، ويتم التخلص من الوزن الزائد إذا تم تناول المياه بكثرة بدون تناول أي شئ من المأكولات والاعتماد كليًا على الماء بدون اي شئ اخر مدة لا تقل عن ٣ ايام.
نظام دايت المياه السريع
إليك نظام دايت المياه السريع فيما يلي:
- يجب تناول كوب كبير من المياه على الريق صباحًا.
- ويتم تناول كوب من المياه بسم دوري كل ساعة، وبانتظام.
- قبل تناول أي وجبة من الوجبات
- قبل النوم أيضًا بساعة يجيب تناول كوب من المياه.
أقرأ المزيد: طريقة استخدام الكركمين البودر للمفاصل والتخسيس وأهم وصفاته
دايت الماء في اسبوع
دايت المياه السريع في أسبوع تستطيع خسارة ٧ كيلو من الوزن، فهو أفضل الأنظمة المتبعة لإنقاص الوزن بشكل كبير، وفي وقت قصير.
دايت المياه السريع في اسبوع
إليك نظام دايت المياه في أسبوع فيما يلي:
- هناك بعض الناس تقوم بإتباع نظام المياه الفقط خلال عدد من الأيام يصل إلى ٣ أيام متواصلة لأيام فيها تناول أو وجبات سوي المياه، وهذا النظام لايفضل اتباعه لانه يفقد الجسم العديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
- و هناك نظام آخر الذي يفضل أتباعه وهو تناول نوع واحد من الطعام خلال اليوم، وشرب المياه بكميات كافية باقي اليوم.
- وأفضل الأطعمة التي تستخدم لإنقاص الوزن مع المياه، هو التفاح فينصح بتناول التفاح مع المياه خلال الأسبوع.
دايت المياه الساخن
هناك عدة فوائد بداية الماء الساخن، فهو يساعد على إنقاص الوزن بشكل مثالي وسريع، ويساعد في خفض ضغط الدم، والتخلص من جميع السموم الموجودة في الجسم ويساعد في ضبط نظام الهضم في الجسم.
طريقة دايت المياه الساخن
إليك طريقة دايت المياه الساخن وهي ما يلي:
- ينصح الكثير من الأطباء على شرب الماء الساخن على معدة فارغة صباحًا فإنه له فوائد كثيرة جدً.
- تناول كوب واحد من الماء الساخن قبل الإفطار تساعد على زيادة معدل الحرق في الجسم بشكل هائل، كما أنه يقلل من الرغبة في الجوع وتناول الطعام.
- ويوصي الأطباء بشرب الماء الساخن طوال اليوم بشكل منتظم، مع تناول كميات بسيطة من الأكل.
- يمكنك الآن إضافة عدد قليل من قطرات الليمون ليعطي مذاق افضل، أو يمكنك إضافة العسل على الماء قبل تناوله، أو بعض الأعشاب ذات المذاق المتميز مثل القرفة، الزنجبيل، النعناع.
دايت المياه والليمون
دايت الماء والليمون من افضل الانظمة الغذائية التي ينصح اتباعه العديد من الأطباء.هذا النظام إذا اتبع مع اختيار نظام غذائي صحيح فيمكنك أكثر من ١٠ كيلو من وزن في وقت قصير.
وصفات دايت المياه والليمون
يوجد عدة طرق يمكن اتباعها من خلال تناول الماء والليمون وهي مثل:
مشروب الماء الليمون والكمون
قومي بغلي شرائح الليمون، مع الماء حتى يتم الغليان، ثم أضيفي إليه الكمون، وينصح بتناول هذا المشروب صباحًا.
مشروب الماء مع الليمون والزنجبيل
ينفع شرائح الليمون مع الزنجبيل في لترين من الماء ويترك لمدة ١٢ ساعة أو أكثر، ويتم تناوله بشكل مستمر على مدار اليوم.
مشروب الليمون والعسل مع الماء
هذا المشروب مفيد جدًا من أجل التخلص من دهون البطن بالأخص وهو يتم من خلال نقع شرائح الليمون مع الماء ثم وضعه على النار حتى الغليان، وإضافة إليه العسل ثم يشرب على الريق يوميًا في الصباح قبل تناول أي طعام.
دايت المياه في رمضان
لا يوجد طريقة ثابتة أو نظام غذائي محدد لدايت المياه في رمضان، ولكن هناك بعض الطرق التي يمكن اتباعها حتى نتجنب حدوث أي ضرر من هذا النظام وهي:
- يتم هذا النوع من الدايت من خلال شرب الماء فقط دون تناول أي وجبات إضافية، وهو يتم عن طريق صيام كامل عن الطعام لمدة تتراوح من يوم الى اربع ايام متواصلة، ويتم شرب في خلال اليوم ما يتراوح ما بين ٢او ٣ لتر من الماء.
- يجب أن لاتزيد مدة الصيام عن المدة المسموح بها عن ٤ ايام حتى لا يتعرض الجسم لأي مضاعفات ضرر على الصحة.
- لابد من اتباع هذا النظام بشكل تدريجي حتى يتعود الجسم عليه فلابد أن نبدأ بمدة بسيطة في البداية.
- بعد الانتهاء من مدة الدايت المتبعة لابد من البدء بتناول وجبات الطعام ولكن بكميات بسيطة وتدريجيًا.
- يفضل تناول الوجبات المفيدة والكادحة التي تحتوي على عناصر غذائية التي فقدها الجسم خلال فترة الصيام.
أقرأ المزيد: فوائد زيت جريب فروت الصحية للبشرة والجسم والتخسيس
