مكملات غذائية لزيادة الوزن وبناء العضلات وعادة ما يكون عليها إقبال شديد من الرياضيين لأنها تحتوي على نسبة من البروتين والكرياتين والأحماض الأمينية بجانب الكثير من الفيتامينات والمعادن وكل ذلك مع ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام يعمل على بناء العضلات، لكن لابد من الإلتزام بنظام غذائي معين تكون سعراته الحرارية عالية مثل تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات والدهون وذلك بجانب المكملات الغذائية للحصول على نتيجة جيدة في زيادة الوزن وبناء العضلات.
مكملات غذائية لزيادة الوزن للنساء والرجال
يوجد العديد من مكملات غذائية لزيادة الوزن التي تقدم للجسم سعرات حرارية عالية أعلى من المقدار الذي يحتاجه الجسم لكن لابد من إتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية بجانب المكملات الغذائية للحصول على نتيجة جيدة في زيادة الوزن لأن تناول المكملات الغذائية بمفردها لا تعطي نتيجة ملحوظة أو سريعة ومن ضمن المكملات الغذائية
-
مكمل ماس جينر اكستريم
وهو من أفضل المكملات الغذائية الذي يعمل على زيادة الوزن وبناء العضلات بشكل سريع لأنه يحتوي على 209 جرام من الكربوهيدرات وهي نسبة كبيرة، كما إنه يحتوي على 50 جرام من البروتين، 5 جرام من الكرياتين بالإضافة إلى بعض المكونات الأخرى التي تساعد على زيادة الوزن.
-
مكمل سيرياس ماس
هو واحد من أشهر المكملات الغذائية لأنه يعمل على زيادة الوزن بشكل كبير وفي فترة زمنية قصيرة وذلك لأنه يمد الجسم ب 1250 سعرة حرارية في الجرعة الواحدة، فهو يحتوي على 250 جرام من الكربوهيدرات بالإضافة إلى البروتين والكرياتين والمعادن والأملاح المعدنية والفيتامينات وهو يعطي الشخص الذي يستخدمه الوزن المثالي الذي يريد الوصول إليه بكل سهولة وفي أقصر وقت ممكن.
-
مكمل ماس تك
هو إحدى أنواع مكملات غذائية لزيادة الوزن لكنه لا يقتصر على زيادة الوزن فقط بل إنه يعمل على بناء العضلات أيضاً لأنه لا يحتوي على الكربوهيدرات فقط بل يحتوي على البروتين والكرياتين أيضاً بالإضافة إلى الأحماض الأمينية BCAA الجلوتامين هي لازمة لعدم هدم العضلات.
-
مكمل ريال جينز
هذا النوع من المكملات الغذائية يعمل على زيادة الوزن وزيادة العضلات لكنه له تأثير أقل من الأنواع الأخرى من المكملات الغذائية لأنه يعطي الجسم 600 سعرة حرارية فقط من الجرعة الواحدة وذلك لأنه يحتوي على كمية قليلة من الكربوهيدرات فهو يعطي الجسم 100 جرام فقط من الكربوهيدرات في الجرعة الواحدة، لكنه يحتوي على 50 جرام من البروتين الذي يعمل على بناء العضلات.
-
مكمل أوبتيموم سيرياس ماس
هذا المنتج من أقوى المكملات الغذائية مقارنة بغيره من المكملات الغذائية الأخرى وذلك لأنه يعطي الجسم سعرات حرارية عالية نظراً لإحتوائه على كمية كبيرة من الكربوهيدرات بالإضافة إلى الدهون والبروتين ويتوفر هذا المكمل الغذائي بنكهتين النكهة الأولى الشوكولاتة والموز والنكهة الثانية الشوكولاتة مع زبدة الفول السوداني.
-
مكمل الواي بروتين
يعتبر الواي بروتين من أفضل المكملات الغذائية وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الأحماض الأمينية ومنها أولين وهذه الأحماض الأمينية تعمل على زيادة الوزن وبناء العضلات، هذا النوع من المكملات الغذائية لا يحتوي على اللاكتوز ولا يسبب أي مشاكل للأشخاص الذين لديهم حساسية من منتجات الألبان، لابد من التعرف على الوقت المناسب الذي يجب تناوله فيه للحصول على أفضل النتائج، ويتم تناوله من خلال تحضيره في الماء أو في الحليب ويوجد عليه إقبال كبير من قبل الكثير من الأشخاص خاصة الرياضيين الذين يرغبون في زياد الوزن وبناء العضلات في نفس الوقت. وبذلك قد ذكرنا عدة مكملات غذائية لزيادة الوزن.
أقرأ المزيد: افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن للنساء عن تجربة
احسن مكملات غذائية لزيادة الوزن طبيعية
من الممكن تحضير مكملات غذائية لزيادة الوزن لكنها تحتوي على مكونات طبيعية ومنها
الوصفة مكملات غذائية لزيادة الوزن الأولى
طرريقة عمل وصفة مكملات غذائية لزيادة الوزن الأولى وهي ما يلي:
المكونات
- 6 ملاعق كبيرة من الشوفان.
- 2 كوب من الحليب الكامل الدسم.
- ثمرة واحدة من الموز.
- كمية مناسبة من القرفة.
- 30 جرام من اللوز.
- سكر حسب الرغبة.
طريقة التحضير
- في البداية يتم وضع الحليب على النار ثم يتم وضع الشوفان عليه مع التقليب جيداً.
- يتم وضع السكر على الحليب والشوفان ويتم تقليبه جيداً حتى يذوب السكر وينضج الشوفان.
- يتم هرس الموز جيداً وإضافته إلى الخليط.
- بعد ذلك يتم وضع القرفة ويتم طحن اللوز ووضعه أيضاً.
عند تناول هذه الوصفة بإستمرار يتم الحصول على كمية كبيرة من السعرات الحرارية لأنها تحتوي على البروتين والكربوهيدرات والدهون مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل ملحوظ.
الوصفة مكملات غذائية لزيادة الوزن الثانية
طرريقة عمل وصفة مكملات غذائية لزيادة الوزن الثانية وهي ما يلي:
المكونات
- تفاح.
- قرفة.
- شوفان.
- زبدة فستق.
طريقة التحضير
- يتم إحضار الشوفان ووضعه في إناء به كوب واحد من الماء ويتم وضعه على النار.
- يتم التقليب جيداً على نار هادئة.
- عندما ينضج الشوفان نرفعه من على النار ونضيف إليه التفاح المهروس وزبدة الفستق.
- يتم تقليبها جيداً وبذلك تكون جاهزة ويتم تناولها يومياً للحصول على نتيجة جيدة ومن الممكن تناولها صباحاً ومساءاً أيضاً.
الأضرار الناتجة عن إستخدام المكملات الغذائية
على الرغم من أن المكملات الغذائية يوجد بها الكثير من العناصر الغذائية الهامة للجسم إلا أن الإستخدام الخاطئ لها يعرض مستخدمها للكثير من الأضرار حيث أن بعض الأشخاص يستخدمونها إستخدام خاطئ من أجل الحصول على نتيجة سريعة في زيادة الوزن وبناء العضلات ومن ضمن الأضرار التي تسببها
- الإصابة بالقيء والإسهال.
- الإصابة بالحكة الشديدة في الجسم أو الفم.
- الإصابة بالمغص الشديد.
- الإصابة بالضعف الجنسي ولا يقتصر على ضعف القدرة الجنسية بل يسبب العقم أيضاً.
- الإصابة بتلف الكبد وحدوث بعض المشاكل به.
- الإصابة بمشاكل في العظام والمفاصل.
- زيادة التعرض للإصابة بالأمراض السرطانية المختلفة.
في النهاية قد تحدثنا عن مكملات غذائية لزيادة الوزن وذكرنا أسماء الكثير منها وذكرنا طرق لعمل المكملات الغذائية في المنزل، وتحدثنا الأضرار الناتجة عن الإفراط في تناولها، وذكرنا بعض التعليمات التي يجب الإلتزام بها لزيادة الوزن.
أقرأ المزيد: افضل مكمل غذائي لزيادة الوزن وتضخيم العضلات
