وصفات لتخسيس البطن بسرعة

تتراكم دهون البطن بشكل أسرع من أي تراكم للدهون في مناطق أخرى في الجسم، لذلك تعتبر أيضًأ أبطء منطقة يمكن أن تفقد دهونها، ولكن لا تشعر باليأس فكثيرًا ما ينجح من يواظب على وصفات لتخسيس البطن بسرعة مع القيام ببعض التمرينات الرياضية الخاصة بتلك المنطقة ولكن عليك اتباع التعليمات بشكل صحيح.

وصفة لتخسيس البطن والجناب

البابايا مع المكسرات للإفطار

وجبة الإفطار هي أهم وجبة خلال اليوم فلا يمكنك أن تفوتها سواء كنت تريد إنقاص وزنك أو زيادة وزنك.
للحصول على وجبة فطور غنية، تناول وعاء من البابايا والبطيخ، فيمكنه معالجة بعض المشاكل مثل الإمساك والحموضة، ويمكن إضافة المكسرات إليه إن كنت ترغب، المكسرات المنقوعة أفضل حيث يتم امتصاص العناصر الغذائية أسرع، وفي نهاية اليوم من الأفضل تناول وجبة خفيفة.
البابايا لديها قدرات عجيبة على الهضم والإمساك وفقدان الوزن.

بعد تناول الغداء

يمكنك شرب كوب من خليط شاي الكرفس والبقدونس.

بالنسبة للعشاء

تناول كوب من الزبادي بعد أن تضع عليه نصف ملعقة من القرفة وعصر نصف ليمونة.

وصفة لتخسيس البطن والأرداف

يتم تحضير نصف ملعقة صغيرة من الزنجبيل + نصف ملعقة صغيرة من الكركم + ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
نضع المكونات جميعا في وعاء يسع 250 مل من الماء.
قم بسكب الماء المغلي عليهم ثم قم بإحكام الغطاء عليه لمدة 3 دقائق.
تناوله ثلاث مرات يوميًا قبل الوجبات.

تخسيس الكرش بسرعة للنساء

وصفات لتخسيس البطن بسرعة وتخسيس الكرش

عليكي اتباع وصفات لتخسيس البطن بسرعة للحصول على نتيجة سريعة وهي كالآتي:

لا تقل فترة نومك عن 6 ساعات متواصلة ومنهم 4 ساعات في الليل.
تناولي كوب من الماء فور استيقاظك مباشرة.
أحضري كوب ماء آخر وأضيفي إليه خل تفاح من نوع جيد وملعقة صغيرة من القرفة، وهذا لأن:
خل التفاح يتمتع بخصائص جيدة للحفاظ على الجهاز الهضمي.
ويعمل هو والقرفة على إعادة ضبط مستوى الأنسولين في االدم.
قومي بعمل بعض التمرينات بعد تناولك هذا المشروب لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، ويتضمن المشي والركض والصعود والنزول على السلم.
لا تتناولي أي طعام قبل مرور من 5 إلى 7 ساعات منذ وقت استيقاظك.
إذا شعرتي بالجوع خلال تلك الفترة يمكنك تناول كوب من القهوة السادة بدون أي إضافات، تزيد من نشاطك اليومي وتساعدك في حرق الدهون.
لا تجعلي كمية الكربوهيدرات أو النشويات تزيد في اليوم عن 100 جرام.
تناولي كوب من الماء يحتوي على نصف ملعقة من القرفة وملعقة خل تفاح مع نصف ليمونة قبل تناولك لوجبة الغداء.
بعد ذلك تناولي طبق سلطة خضراء كبير، ثم تناولي البروتين، ثم أخيرًا تناول الكربوهيدرات ويفضل ترك فترة بسيطة من الوقت بين تناول البروتينات والنشويات.

وصفات تخسيس البطن بالأعشاب

نبات الزنجبيل

يعتبر أفضل الأعشاب في التخلص من الدهون((rjeem)).
الزنجبيل بالإضافة إلى الليمون والعسل جيد جدًا في التخلص من البرد والإحتقان.

وصفة الزنجبيل للتخسيس

2 ملعقة من الزنجبيل المفروم + عصير ليمونة كبيرة + كوب كبير من الماء الساخن.
قم بإضافة الزنجبيل والليمون إلى كوب به ماء مغلي ثم تناولها على الريق.

نبات الجينسنغ

يعمل على تقليل امتصاص الدهون في الأمعاء مما يقلل من نسبة تكوين وتراكم الدهون بالجسم.

مسحوق الكركم

هو نوع من التوابل الهامة جدًا في كل مطبخ ف بجانب استخدامه في الطعام كمكون عادي فهو يساعد في تقليل امتصاص الدهون في الجسم، بسبب احتوائه على مادة الكركمين التي تقلل من الالتهابات في الجسم مما يجعل من السهل فقدان الوزن.

نبات القرفة

لا غنى عنها في أي طعام ويستخدمها أمهر الطهاة لما لها من فوائد عديدة.
بجانب فوائدها فهي تستخدم في التخسيس وفقدان الوزن، وأفضل الوصفات لتخسيس البطن بسرعة تحتوي على القرفة كمكون أساسي.
تعمل على تقليل الشهية بسبب أنها تثبت نسبة السكر في الدم.

الشاي الأخضر

لا يوجد نظام غذائي صحي للتخسيس وفقدان الوزن يفتقر للشاي الأخضر، لما له من فاعلية كبيرة في التخلص من الدهون وحرق السعرات الحرارية وعدم تراكمها بالجسم وخاصة منطقة البطن.

بذور الشمر

يعمل الشمر كمضاد قوي للتشنجات ومدر للبول مما يساعد على تقليل حبس الماء بالجسم مما يجعل فقدان الوزن أسهل.

اكليل الجبل

بجانب أنه يعمل على تنشيط الذاكرة وأيضًا كمضاد للأكسدة فيحتوي على نسبة جيدة من الكالسيوم والحديد هذان العنصران يعتبرا أهم عناصر للجسم، ويعمل الروز ماري على تقليل نسبة تراكم الدهون في الجسم وتقليل امتصاصها مما يساعد على فقدان الوزن.

بذور الكتان

تستخدم تلك البذور للتخسيس لأنها تقلل من تراكم الدهون بالجسم ولأنها تعتبر مصدر هام للدهون الغير مشبعة فهي تحتوي على أوميجا 3 والتي بدورها جيدة للذاكرة وتغذية الدماغ، وغنية بالألياف التي تعمل على تحسين عملية الهضم وتقلل من الشعور بالانتفاخ، كما أنه ينظم الأنسولين في الدم حتى لا تزداد نسبة السكر في الدم، ومع ذلك فهو يحتوي أيضًا على العديد من الفيتامينات الهامة للجسم مثل (ج)، (ب)، (هـ) ويعتبر من افضل وصفات لتخسيس البطن بسرعة.

وصفات لتخسيس البطن بعد الولادة

وصفات لتخسيس البطن بسرعة

لكي تظهر هذه العلاجات المنزلية النتائج القوية التي تستطيع تحقيقها، يجب عليك القيام بذلك: اختر أي 4 من العلاجات أدناه 2 من الأطعمة و2 من وصفات المشروبات، تابعها لمدة 3 أشهر على الأقل.

أكلات تخسيس البطن بعد الولادة

شوفان التفاح والقرفة

إنها واحدة من أسهل العلاجات المنزلية لتقليل الدهون في البطن.
خذي حوالي 6 إلى 7 ملاعق كبيرة من الشوفان + كوب من الحليب وأضف نصف تفاحة مقطعة إلى مكعبات ناعمة.
أضف قليل من القرفة ويمكنك أيضًا رش العسل عليها.
يمكنك طهي الخليط أو تركه في الثلاجة طوال الليل.
التفاح غني بالبوتاسيوم والفيتامينات.
تعتبر القرفة من أفضل أنواع حرق الدهون الطبيعية والشوفان غني بالألياف.

وصفة التوت واللبن

يحتوي التوت على الفيتامينات والألياف.
يحتوي الزبادي على جرعة جيدة من البروتينات، ويجب أن يكون قليل الدسم.
قم بخفق الزبادي في وعاء، ثم أضف التوت الطازج المقطع، امزجهم جيدًا حتى تحصل على خليط ناعم.
ثم اعمل علي اكلهم بشكل مستمر حتي تصل للنتيجة المطلوبة.

وصفة فصوص الثوم

تشير الدراسات إلى أن الثوم الخام أو المحمص يساعد في مرض السكري كما أنه يساعد في إنقاص الوزن.
الثوم هو حارق دهون ممتاز وسيجعلك أقل حجمًا في غضون شهر تقريبًا مع الاستخدام المنتظم.
يمكن إضافة الثوم إلى معظم الأطعمة المطبوخة.
يمكنك هرس فص من الثوم ووضعه في كوب من الماء وامزجي عليه بعض العسل والليمون واعملي علي تناول المشروب يوميا فخلال فترة قصيرة ستلاحظين نتائج سريعة.
يتم تحضير فصين من الثوم المهروس مع ليمونة كبيرة، يتم عصر الليمونة جيداً وخلط الثوم وعصير الليمون في كوب ماء دافئ حتي تحصلي علي خليط متماسك واعملي علي شربه يوميا كل صباح((parenting.firstcry.com)).